春天到了，万物生发，娃的个子也往上窜得更快。

好多家长，都会在春天多带娃去户外行径。多通顺，不错让孩子体魄变富厚、让孩子长高，还能增多孩子的免疫力。

其实，好多通顺还有一个刚正，好多东说念主都不知说念，那即是——

让孩子更智谋

通顺果然还能让孩子变得更「智谋」？

对，你没听错。通顺对大脑的刚正，齐全超乎你的思象。

通顺能提高谨防力、驰念力

让大脑服从更高

你可能也有过这样的资历：

平淡不怎样通顺，偶尔一次散布、跑步、爬山后，不仅热沈变好了，连脑子都以为更领路了。

图片起原：我方制作

果然不是错觉！通顺后，大脑脱手得更顺滑了。

一项发表在《神经科学》杂志的盘考，作念过一个实践，让 20 个 9 岁的孩子，在跑步机上快走 20 分钟，在通顺前后，别离进行意见测试。

扫尾发现，通顺后，孩子们的阅读意见智商提高了[1]！

快走后，阅读意见的分数提高的很明显

在实践里，盘考员还通过 EEG 监测了孩子们大脑，扫尾发现：通顺后，大脑更容易聚集谨防力，也能更快聚集谨防力！

这也意味着，通顺后，孩子大脑的专注力变得更强了，抗打扰智商变强了！

白色部分越多，示意大脑分谨防力的资源越多

通顺后，有打扰的情况下，大脑分拨的谨防力更多

通常有盘考知道，在经由 10 周的体育造就后，6 岁孩子的专注力、空间驰念力就比对照组的孩子更好[2]。而他们的体育造就，只是是每周多了 2 个小时的体魄行径时候。

通顺不仅对专注力有影响，还能提高孩子的驰念力。

在一项 Lundbye Jensen 的盘考里发现，通顺提高了孩子恒久的驰念力，让孩子难忘更牢了[3]。

盘考者把孩子们分红跑步组、打球组、对比组。让孩子们学习后，别离进行 20 分钟不同的行径，再反复测试新学到的东西。

图片起原：参考文件 3

扫尾发现，不管是打球也曾跑步，都比不成径的对比组，难忘更牢一些。

1 小时后的驰念力测试还没什么差距，然则 1 天后，7 天后，参预通顺的孩子，驰念测试分数就杰出了不少。

通顺对专注力、驰念力的积极影响，也会带动孩子们的学习证据。

好多盘考知道，恒久的通顺，对孩子的学习收货有积极的作用和影响[5]。

对更小的孩子来说，也有通常的恶果。

俄勒冈州立大学 Derek R. Becker 的一项盘考知道，在幼儿园里的 51 名孩子，通顺得越多，自我转念智商越好，而他们早期阅读和数学评估的分数就越高[4]。

通顺提高神主见养因子浓度

刺激大脑神经元生长

为什么通顺这样神奇？

通顺能促进血液轮回，给大脑加快供氧，匡助大脑的生长发育。

此外，通顺还能提高多巴胺和血清素的水平。这两种「欢跃激素」不仅能给东说念主带来能源，还能让大脑更能叮咛压力。

更伏击的是，科学家们还发现，恒久通顺果然不错匡助「长脑子」。

通顺能提高大脑内部神主见养因子、生长因子的浓度，刺激大脑神经元、血管的生长，让大脑变得更锐利[6]。

好多科学家都发现，通顺会让大脑里的海马体变大。

一项盘考示意，在 12 个月的有氧造就后，通顺组左侧和右侧海马体的体积，都增多了 2%。好多盘考也不雅察到了通顺对海马体的积极影响[7]。

力量检会 6 个月后，通顺组（右图中浅绿色）的左、右海马体积均权贵大于对照组 图片起原：文件[8]

不啻是海马体，其他的大脑区域也会因为恒久通顺受益。

在牛津大学出书社的《大脑皮层》（Cerebral Cortex）上发表过一个盘考，收罗分析了快要 6000 名儿童的神经影像数据后发现：

体魄行径越多，大脑就越浩瀚、越有活力、越「健康」。

图示：通顺对多个大脑区域都有积极影响（橙色部分）

图片起原：文件[9]

上头这些橙色的部分，都是会被通顺带动的大脑区域。这些区域，影响着孩子的意见功能、专注力、驰念力、方案和实施戒指智商。

若是说大脑是一台车，那恒久通顺，就或然是给车更新换代了，从 1.0 换成了升级的 2.0 版块，让孩子的大脑更灵光了。

思让孩子更智谋

这样通顺就对了

看到这里，你是不是也很心动，迫不足待思给孩子安排点儿通顺了？

哪种通顺能让孩子更智谋、脑子更灵光？应该有氧通顺、抗阻检会也曾高强度的团队行径？

不管哪种通顺，都对大脑有刚正。遴荐合适孩子的、孩子能坚捏下去的通顺，即是最佳的通顺。

详尽好意思国儿科学会和我国的学龄前儿童通顺指南，合适不同庚岁段孩子的逐日通顺安排是这样的——

图片起原：文件[10]

临了也要提示诸君家长，思要通顺带来益处，最关节的也曾——恒久坚捏。

帮孩子养成通顺的好民俗，不仅让大脑更好用，还让孩子体魄倍儿棒、精神充沛，更清朗自信，这些都能让孩子终生受益。

带着爱通顺的好民俗，也能让 TA 在东说念主生路上走得更顺利。

看到这里，一定别忘了转发给家里东说念主。春天暖和了，爸爸姆妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷，全家总计东说念主一皆，多带孩子去户外动起来吧！

参考文件

[1]The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children：Neuroscience.Volume 159. Issue 3.31 March 2009.Pages 1044-1054 The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children

[2]Effects of a physical education intervention on cognitive function in young children: randomized controlled pilot study：BMC Pediatrics volume 11, Article number: 97 (2011)

Effects of a physical education intervention on cognitive function in young children: randomized controlled pilot study

[3]Acute Exercise Improves Motor Memory Consolidation in Preadolescent Children，Lundbye Jensen J，Front Hum Neurosci. 2017 Apr 20:11:182. Acute Exercise Improves Motor Memory Consolidation in Preadolescent Children - PMC

[4]Physical Activity, Self-Regulation, and Early Academic Achievement in Preschool Children: Early Education and Development.Volume 25.2014.Pages 56-70

:Physical Activity, Self-Regulation, and Early Academic Achievement in Preschool Children

[5]Effects of physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children: a meta-analysis*J Sci Med Sport. 2018 May;21(5):501-507.

[6]Potential Biomarkers for Physical Exercise-Induced Brain Health，Role of Biomarkers in Medicine，Suk Yu Yau, Ang Li, Xin Sun, Christine J. Fontaine, Brian R. Christie and Kwok-Fai So，DOI: 10.5772/62458。

[7]Wilckens, K. A., Stillman, C. M., Waiwood, A. M., Kang, C., Leckie, R. L., Peven, J. C., ... & Erickson, K. I. (2021). Exercise interventions preserve hippocampal volume: A meta‐analysis. Hippocampus, 31(3), 335-347.

[8]Kim, Y. S., Shin, S. K., Hong, S. B., & Kim, H. J. (2017). The effects of strength exercise on hippocampus volume and functional fitness of older women. Experimental gerontology, 97, 22-28.

[9]Widespread Positive Direct and Indirect Effects of Regular Physical Activity on the Developing Functional Connectome in Early Adolescence，Skylar J Brooks, Sean M Parks,Catherine Stamoulis，Cerebral Cortex, Volume 31, Issue 10, October 2021, Pages 4840–4852

Widespread Positive Direct and Indirect Effects of Regular Physical Activity on the Developing Functional Connectome in Early Adolescence | Cerebral Cortex | Oxford Academic

[10]中国儿童青少年体魄行径指南[J]. 中国循证儿科杂志, 2017.

本文巨匠

肖谧

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西安交通大学第一附庸病院 儿科医师

辞世泽

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浙江大学 神经科学 博士盘考生

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