明日，咱们终于要和炎热的三伏天肃肃告别。但别景色得太早，出伏后的养生门说念可不少，尤其是饮食上的那些坑，可得提前遁藏。

饮食

出伏后，许多东说念主还改不了夏天贪凉的风尚，冰饮、刺身、凉菜依旧不离手。可你知说念吗？流程一通盘这个词夏天的“湿困”，咱们的脾胃变得较为衰弱。这技巧再受寒凉食品刺激，就很容易激勉泻肚、胃痛，几乎是在给肠胃“雪上加霜”。况兼，秋季燥气渐起，如若还一味祛湿，又会加剧躯壳的干燥。是以，出伏后养生得厚爱“祛湿不伤阴，润燥不助湿”，找到阿谁均衡才行。

说到出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。流程暑热蒸腾、耗气伤津的伏天，东说念主们多会有食欲悔怨，胃功能也随之裁减，气血当然不及。随着出伏后天气渐凉，食欲徐徐好转，古东说念主这技巧就和会过进补来保养躯壳、复原膂力，这等于“贴秋膘”。

朔方东说念主爱在出伏吃点饺子，饺子长得像元宝，寓意着“补福”；南边东说念主则更偏疼清淡的汤品，比如老鸭汤，既能祛暑又能滋阴，一举两得。

起居

起居上，也得随着天时变。出伏后，日间越来越短，夜晚越来越长，古东说念主提议“早卧早起，与鸡俱兴”，这然则稳健秋季“不停”之气的好步调。

另外，秋季干燥，“润秋燥”也很要害。刚出伏天，还有暑气的余温与秋燥相加，民间常喝清润的梨汤、蜂蜜水，银耳、百合等清润食材也不错安排起来了。

畅通

畅通上，可别再“猛练”了。秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤肺气和津液。中医厚爱“血汗同源”，出汗太多就会导致津亏，加剧秋燥带来的口干、乏力、皮肤干等问题。是以，出伏后畅通得悠着点，畅通中要提防实时补水。允洽遴荐谦和些的款式，比如散布、慢跑、瑜伽，既能算作躯壳，又不会让躯壳过度豪侈。

出伏了，天气在变，咱们的生存风尚也得随着改革，这么智力健健康康理财风凉的秋天呀！

审核：国度健康科普内行库成员、中国中医科学院西苑病院治未病体检中心主任 张晋开yun体育网